下午睡了两个小时觉以后晚上睡不着了，应该是和白天的休息时间过长，影响了晚上的睡眠有关系。白天最好不要过度的睡眠，午睡的时间应该控制在一个小时之内，这样既可以缓解困乏的症状，也不会导致过度的睡眠。晚上睡不着觉的时候，可以喝点绿茶，也可以喝点热牛奶，适当的做一些室内的轻微体操运动，听听音乐都可以促进睡眠。平时可以多吃一些核桃、酸枣仁、玉米、小米、牛奶、桂圆、莲子等有安神作用的食物。