回奶的时候尽量减少液体的摄入，食用清淡的饮食，因为乳汁的产生需要液体的摄入，比如在催奶的时候常喝鱼汤、肉汤、骨汤、小米粥、红枣熬汤，都有助于乳汁的分泌，并不是哪一种食材本身引起乳汁分泌，而是大量的液体促进的乳汁的分泌。
回奶的时候避免乳汁的分泌，适当减少汤水类的摄入，甚至减少饮水，保持基本的摄入需要就可以，可以使乳汁的产生减少，缩短回奶的过程，减少胀奶的痛苦。