减肥一天掉二两很正常，体重下降二两相当于减轻100g，约需要能量亏空700Kcal。想要健康、有效的减肥，可以通过饮食调理，以及体育锻炼进行改善，每天做一小时左右的瑜伽或者是游泳，能够加快身体的代谢功能和血液循环，可以分解多余脂肪。
减肥贵在坚持，通过合理饮食和科学运动，能量负平衡就能减重。肥胖在于预防，增重容易减肥难。