髋关节滑膜炎的有效预防措施如下：
1、及时治疗损伤，关节损伤包括软组织损伤和骨损伤，关节的骨质增生，经常与关节内骨折有直接关系。
2、减轻体重，体重过重是诱发期关节骨质增生的重要原因之一，过重的体重会加速关节软骨的磨损，使关节软骨面上的压力不均匀，造成滑膜炎症，因此对于体重超标的人，适当减轻体重，可以预防脊柱和关节滑膜炎。
3、避免长期剧烈运动、长期过度剧烈运动或活动是诱发滑膜退变的基本原因之一，尤其对于持重关节如膝关节、髋关节，过度运动使关节面受力加大磨损加剧。
4、适当进行体育锻炼，避免长期剧烈的运动，但并不是不活动，恰恰相反，适当的体育锻炼是预防骨质增生的好方法之一。