适合青少年用的钙片，只要是通过国家医药管理局认证的钙片，青少年都是可以食用的。青少年时期正处于长身体的时期，适量的补充钙片是可以的，常用的钙片有乳酸钙、碳酸钙、氨基酸螯合钙、葡萄糖酸钙，也可以从牛奶、酸奶中摄取一定钙质，但是只摄入钙质还是不够的，还应该多晒太阳、多运动。钙的吸收需要活性维生素D的帮助，正常情况下维生素D以无活性的骨化醇存在于表皮下，经过紫外线照射激活，再经过肝脏、肾脏两次羟化，形成1,25-二羟维生素D3，这时的维生素D才具有活性，才能够使肠道的钙吸收入血。单纯补钙并不能使钙的吸收增强，一定要多晒太阳、多运动。