来月经最好多吃菜花、胡萝卜,这种菜中含维生素B6，可以保持情绪的稳定，预防经期烦躁症状，同时建议多吃菠菜，菠菜含铁高，可以补血，预防贫血。月经期不吃凉的菜就可以，注意不要吃螃蟹等寒性食物，以免引起痛经。月经期注意腹部保暖，如果出现痛经症状，可以多喝红糖水，同时建议注意休息，不要剧烈活动，最好注意勤换卫生巾，建议穿棉质的内裤，可以预防妇科炎症。