记忆力不好的人群，首先建议吃坚果类食物，适当吃些坚果类食物，有助于大脑细胞功能的提高和改善，所富含的卵磷脂对提高记忆力有所帮助。比较推荐的坚果是核桃、腰果、葵花籽、开心果等，都是比较不错。
还要吃一些深海鱼，深海鱼富含特有的卵磷脂，对提高大脑记忆力也有所帮助。还有牛奶、鸡蛋、豆制品等，也需要经常吃，有利于改善记忆力。需要注意的是，饮食一定要稍微清淡一些，避免大鱼大肉进补，过于油腻。