后腰酸、胀痛可能是因为腰背筋膜炎、腰椎不稳定的原因导致的。在长时间的伏案工作，长时间用电脑、手机，以及写字之后会出现腰背酸痛的情况，尤其在早晨起床之后会感到腰部关节僵硬、酸胀，这是因为腰椎发生筋膜炎、腰椎不稳定、腰椎的骨关节产生的炎症造成疼痛。所以应该避免这种情况出现，减少腰椎的负荷，避免长时间的伏案工作，避免受凉，保持良好的坐姿，避免搬重物、持重。
患者可以通过热敷的方法促进局部的血液循环，能够增加肌肉的血运，可以促进局部炎症缓解、减少腰肌的痉挛。平时应该多做腰背肌的功能锻炼，可以减少腰椎不稳定的发生，能够增加关节的稳定性，从而减轻腰椎骨关节炎的几率。通过综合治疗都能够缓解腰酸、背痛的情况，就能够避免腰椎向椎间盘突出症发展。