这种情况一般都是不经常运动不经常转呼啦圈的新手，突然一下子转哗啦圈时间太久、或是呼啦圈重量大，造成的肌肉酸痛。任何运动都要循序渐进，不要猛的一下子过量。选择重量合适的呼啦圈，刚开始一天时间不要太长，十几分钟即可，过两三天没有不适反应然后再延长时间。如果第二天腰腹部疼痛，就减短时间。等过几天适应了再增加时间。