有点失眠睡前吃点什么好-有来医生

有点失眠睡前吃点什么好

2023-12-29浏览 - 次

病情描述：

有点失眠睡前吃点什么好

陈文珍副主任医师上海交通大学医学院附属瑞金医院

擅长: 各种病因引起的神经系统疾病的临床诊断及治疗，尤其对于疑难型的三叉神经痛、面肌痉挛、面瘫、面瘫后遗症、眼睑痉挛、口眼联动、面部抽搐、带状疱疹后遗神经痛、梅杰综合征、儿童癫痫、难治性癫痫、癫痫大发作、癫痫小法做、面神经麻痹等神经系统常见病、多发病、疑难病的临床康复诊治都有着较深的医学造诣和独到见解。

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如果只是偶尔失眠，睡前可以喝点牛奶、蜂蜜水来改善睡眠，也可以调整睡眠环境，保持安静和黑暗，促进大脑褪黑素分泌而改善睡眠。
如果天天失眠，可以先用谷维素、乌灵胶囊、枣仁安神胶囊来改善睡眠，还要调整生活习惯，白天不要睡觉，可以适当运动，进行户外活动，来改善睡眠状况。睡觉前可以泡个脚或洗个热水澡来改善睡眠，比较严重的患者可以吃思诺思、艾司唑仑来改善失眠。