几点起床是最好的时间

2020-09-03 14:08

病情描述:

几点起床是最好的时间

蔡桂兰
蔡桂兰副主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

擅长: 神经系统疾病的诊断和治疗,特别是在脑梗死、癫痫、头晕...

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对于不同的人群来说起床最好的时间可能是不同的,一般18岁以上的成年人每天需要睡眠7-9个小时,同时还要包括午夜的深度睡眠时间。如果一般在晚上11点之前睡觉,大家可以推算出自己的最佳起床时间,应该是早上6-8点,但是睡眠本身的个体差异是非常大的,同时也要根据自身实际情况来定,比如上班时间、上学时间,但总的来说睡眠要保证第二天的工作生活精力是非常充足的,这个睡眠就是有效的,可以根据自己的实际情况决定最优的起床时间。

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