科学的睡眠时间是根据年龄相关的：成人的睡眠时间通常是6-8小时，儿童的睡眠时间是10-12小时婴儿的睡眠时间是12-16小时，老年人通常是8-10小时。每天睡眠时间充分才能够给脑细胞和心血管以足够的供血和供氧，才能保证机体内分泌代谢正常，还有助于提高机体免疫力。但不是睡眠时间越长越好，而是强调睡眠质量。良好的睡眠质量，更胜于睡眠时间的长度。