补钙的最佳方式是在日常饮食中选择天然的食物，比如牛奶和豆制品，患有乳糖不耐症的人则可以选择饮用酸奶。食物中含钙最高的是芝麻酱和虾皮，分别为每100g食物含有1057mg钙和991mg钙，但日常生活中这两种食物都不能大量长期食用，所以不是最佳的补钙食物。牛奶含钙量为每100g含有104mg的钙，且钙磷比例非常适当，有利于钙的吸收，因牛奶的摄取方便，所以牛奶成为补钙的首选食物；另外豆制品、乳酪、海带、芥菜等也都是含钙量比较高的食物。补钙的同时晒太阳有助于皮肤合成维生素D，促进钙的吸收。