解决失眠多梦要从以下几方面入手：
1、改善睡眠环境，要使自己适应睡眠环境；
2、晚饭要避免高蛋白质、高脂肪饮食，以免过饱影响睡眠，晚上避免喝咖啡、浓茶、可乐，避免吃巧克力，睡前一小时避免能够使自己兴奋的活动；
3、定时睡眠、定时起床，减少无效卧床时间；
4、治疗可能打扰睡觉的其他器官疾病；
5、必要时服用抗抑郁、焦虑的药物，也可以短期联合安眠药治疗。