木瓜可以直接生吃，木瓜分为青木瓜和熟透的木瓜，两种都可以生吃。木瓜中含有丰富的维生素C、胡萝卜素，还有许多微量元素，可以消食祛风、清热下火，可以补充维生素，增加免疫力，可以美白、丰胸，因为卡路里低所以可以帮助减肥。
木瓜籽也可以食用但是口感苦涩，所以可以根据个人情况而定。产妇在食用木瓜时应尽量避免生食，因为木瓜偏性寒，可以用来炖汤食用。另外，还有通乳的作用，但是本身胃虚、体质弱的人不宜吃，否则容易造成腹泻、胃寒。体质好的人也不宜多吃避免腹泻，木瓜也不可以与虾、油炸食物、韭菜、南瓜、胡萝卜、人参一起食用。