心情压抑、抑郁缓解的办法，比较有效的办法就是丰富休闲活动以及规律的运动。坚持这样的活动，丰富生活内容，同时正常的工作，通过这样的方法，心情抑郁如果逐渐得到减轻，有改善，就可以继续。如果这种调整办法持续两周左右没有改善，甚至心情抑郁的表现有加重，同时伴有比较明显的身体方面的症状，比如明显的疲劳、无力、睡眠紊乱、食欲明显下降，甚至体重减轻。如果有这样的表现，要尽快去精神科就诊，接受专业的帮助，在接受专业帮助的同时，配合丰富的休闲活动以及规律适当的运动方式来辅助改善心情抑郁。