腰肌劳损可以口服非甾体类的消炎止痛药如洛索洛芬钠，缓解腰肌劳损所带来的疼痛，也可以局部外涂非甾体类消炎止痛药软膏如双氯芬酸二乙胺乳胶剂缓解疼痛，也可以局部贴敷中药膏药如狗皮膏活血化瘀消肿止痛。同时必须注意坐姿，避免久坐，加强腰背部肌肉的功能锻炼。因为腰肌劳损的原因就是由于坐姿不良、长期久坐和缺乏锻炼所导致的，因此游泳、跑步、打球，做小燕飞，5点支撑，或者平板支撑等，都可以加强腰背部肌肉的功能锻炼。腰背部肌肉的力量强了，自然而然地腰背部疼痛的症状就缓解了。