如何促进消化

2019-12-23 13:20

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想要促进消化功能,先要从饮食入手,增加膳食纤维的摄入。因为纤维可以促进胃肠蠕动,增加粪便柔软度,从而避免便秘。富含膳食纤维的食物有麦片、豆类及豆制品、苹果、香蕉、芹菜等各种蔬菜和水果,每天搭配食用,有利于消化。多饮水,1天饮水量应在1500-2000mL。
水能够帮助身体排出有毒的物质,更能使粪便柔软有利于排出,从而达到促进消化的目的。还要增强锻炼,经常运动可以促进胃肠蠕动,比如慢跑、游泳、瑜伽等有氧运动。另外,进食的习惯也很重要。注意细嚼慢咽,每口饭至少咀嚼20次,可以使得食物充分被磨碎,从而减轻胃的负担而有利于消化。

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刘揆亮首都医科大学附属北京友谊医院

2023/08/28 播放(83739)

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