正常成年人一天要喝2000毫升～2500毫升水。水是生命之源，占人体组成成分的70%，是维持渗透压电解质平衡的重要成分。根据具体情况，如果喝牛奶，喝汤，吃过多含水分较多的水果蔬菜可以适当少喝些水。如果摄入食物较咸，高热量，辛辣，排汗量较多就需多喝水。水要分次慢饮，不能短时间内喝太多水，以免发生水中毒。