产后一年可以跑步，产后超过42天属于产褥期结束，理论上身体已经完全恢复到孕前状态，应根据个人体质决定是否跑步。理论上讲产后42天，身体完全恢复到孕前状态，则可以恢复孕前的活动，包括瑜伽、跑步、游泳。
由于产后产妇的身体相对来说比较虚弱，是否能恢复跑步这种剧烈活动要因人而异，基础运动的代谢情况进行分析，并不需要一年的时间，至少产后42天之内不建议跑步。产后42天的运动情况要根据产后恢复的具体情况来确定，应测评盆底功能是否可以耐受。