2023-03-22 18:31
正常人怎样预防高血压
高血压的发生和遗传背景、年龄，以及后天的生活方式密切相关，其中遗传背景和年龄本身无法预防，能够调整或者预防的主要是生活方式和控制好体重等方面。具体如下：
1、调整生活方式：在生活方式中首先要低盐饮食，因为吃得太咸跟高血压的发生有密切联系。目前中国人的日常饮食当中，每天的钠盐摄入量大概是9-10g，离高血压患者推荐的6g以下有很大差距。所以在日常饮食当中，适当清淡饮食非常有必要。
2、控制好体重：体重超重是高血压的诱发因素之一，所以注意自己身高、体重的比例也非常重要。
3、戒烟、限酒：抽烟没有好处，少量的饮酒对高血压的发生没有太大关系，但是饮酒量达到一定程度，比如每天喝300mL啤酒、100mL红酒，或者50mL的白酒，这种饮酒量属于大量饮酒，跟高血压的发生有密切联系。
4、减少压力：在平时应减少精神压力，如果工作、学习压力太大，则长期处于紧张、焦虑状态，也是诱发高血压的重要因素之一，所以应适当调整自己的学习或者工作目标。
