乳腺增生多吃海带、白菜最好，乳腺增生一般是由于肝气郁结引起，海带有散结疏肝的作用，此外海带还具有调节免疫力、抗凝血、抗肿瘤及抗氧化等多种生物功能，因此乳腺增生吃海带好。白菜有丰富的纤维素，增加胃肠蠕动，减少粪便在体内的存留时间，减轻肝肾负担，滋阴润燥、疏肝理气、帮助消化和排泄，这两种食品热量低，无刺激性适合长期食用。