首先降血糖食物分几大类，一，主食类，可以吃粗粮，如燕麦或是全麦的主食，都可以起到降糖的效果。二，多吃蔬菜，以绿色蔬菜为主，多吃绿色蔬菜，也可以起到降糖的效果。三，水果可以吃猕猴桃，柚子，含水分多的梨都可以起到不升血糖，甚至是降糖的效果，总之迈开腿，管住嘴，才是控制血糖的根本。蔬菜类，如西生菜，菠菜，芹菜，香菜这些绿色蔬菜都可以起到一定的降糖效果。