痰湿内盛就是湿气重，是导致人体肥胖的重要因素。湿气重的人脾胃功能都不是很好，就是中医学所说的脾失健运，导致水湿内停，所以湿气重的人减肥先要健脾利湿。要加强运动，因为运动可以使脾的运化功能增强，从而使过剩的痰湿排出体外。饮食方面要吃健脾利湿的食物，因为脾喜燥而恶湿。比如在夏天炎热的时候，一次性的喝进大量的冷饮或者冰啤酒，对脾胃的伤害是非常大的。过度的水湿会使脾胃的功能减弱，不利于减肥，所以湿气重的人应该从健脾利湿入手，改善生活方式。如果体重不能够通过改变生活方式下降，可以服用健脾利湿的中药，这样就可以更快地使体重下降。