盆底肌恢复的最佳时间是产后42天到产后半年内，产后42天以内，身体的各个器官，尤其是子宫，处于恢复阶段，此时不适合做盆底肌修复。
产后42天大多数器官恢复正常，一般恶露也干净了，子宫也恢复的比较好，这个时候就可以开始进行盆底肌的康复治疗。半年之内都是一个恢复的关键期，但是过了产后半年，依然可以进行盆底肌的康复，任何时候开始都不晚。