腰肌劳损是腰椎两侧肌肉的慢性损伤，需要适当进行腰背肌的功能锻炼，包括三点支撑式拱腰锻炼，五点支撑式拱腰锻炼以及小飞燕方式，这些锻炼对腰肌劳损恢复有一定好处。还有就是要尽量避免长期劳损，可以通过小针刀、理疗、针灸、拔火罐、艾灸等来治疗。另外还要口服一些消炎止痛类的药物和肌肉松驰剂，例如戴芬胶囊、芬必得胶囊、塞来昔布胶囊、乙哌立松片等。