预防溺水最重要的措施是在下水游泳之前，1.一定要做好充分的热身运动，从头颈部开始，包含躯干部，四肢，大腿和下肢一定要充分进行有氧运动，拉伸和伸拉要等待身体稍稍微微出汗尚可，这就给身体预热的过程，至少要坐10分钟的热身运动。2.切记不可饱腹和空腹下水，如果空腹游泳消耗热量过高，会导致身体寒冷和抽搐，容易发生溺水。如果饱腹会导致饮水呛咳，反酸和反胃。3.酒后游泳会增加溺水的几率。4.如有原发病，如高血压、心脏病、糖尿病等，切忌运动量过大，稍事运动后，立即休息，否则容易过劳增加溺水的几率。