蹲起运动可以对腿部起到塑形作用，对瘦腿也有一定帮助，但蹲起运动会对膝盖造成一定损伤，体重较重的人需要谨慎进行此项运动。
建议结合跑步等有氧运动，制定详细的运动减肥计划，每次蹲起次数不宜过多，根据自身条件分组完成即可。运动减肥是一个持之以恒、循序渐进的过程，切记急于求成，造成肌肉拉伤以及皮肤松弛等病症。
在锻炼的同时，需要注意合理膳食，养成有规律的作息。