快速减肥瘦身，需要控制饮食，早晨吃饱，午餐吃好，晚餐吃少，早餐要丰盛，有鸡蛋，有牛奶，有蔬菜，几片瘦肉，避免油炸类红烧勾芡类食物，饭后一小时活动半小时，每周运动至少150分钟，运动可以选择跳绳、呼啦圈、仰卧起坐、快走、慢跑、打太极、骑自行车、羽毛球运动、广场舞，也可以配合服用奥利司他胶囊排油减脂，三餐后服用，效果更佳。