如果受外伤之后没有骨折的情况，通常会有踝关节、膝关节、髋关节、肘关节等一系列部位产生了韧带的拉伤。韧带的拉伤，首先应该限制关节的活动。如果关节肿胀特别明显，需要急性期再冷敷，3天之后可以做热敷和理疗。吃什么食物比较好，没有明确的食物会治疗韧带拉伤。可以推荐一些高蛋白的食物，比如瘦肉或者鱼类、蛋类，这类的食物对修复韧带有一定程度的帮助，但起不到治疗和治愈的目的。同时韧带拉伤时，还要口服活血的药物，如跌打损伤胶囊之类的药物。