直肠膨出可通过养成良好的饮食习惯以及排便习惯，避免排便时间过长，以及避免产伤的方式进行预防。
1、养成良好生活习惯：包括良好的饮食习惯及按时排便习惯，如早上起床后或早饭后，利用胃结肠反射促进排便。
2、排便时间不宜过长：一般在3~5min为宜，绝不要在排便时看报及书籍，思想不集中，则延长排便时间。
3、避免局部损伤：妇女在分娩时避免产伤，产后积极进行适宜的体育锻炼(主要为肛提肌锻炼)，以促进恢复。