身上的肉松软怎么回事

2020-04-30 19:42

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身上的肉很松很软,首先要考虑是否是受到年龄因素影响,年龄越大,肌肉老化很常见,肌肉很松软。另一个最常见的原因就是长期缺乏锻炼引发的异常症状,长期不运动导致了脂肪多、肌肉少,平时可以多做些运动,一周做3-5天的有氧运动,例如跑步、游泳、踩单车、跳绳等。每次持续30分钟以上,然后一周才做2-3次的力量训练,如哑铃、器械等训练。
另外,不合理的饮食结构,过多的使用脂肪的食物,导致脂肪堆积也会引起肌肉松弛,这就需要合理的膳食,减少脂肪的摄入,并且要注意对蛋白质的摄入。也有可能是体内的胶原蛋白过多流失导致的肌肉松软症状,想要提高肌肉的紧实度,就要加强身体锻炼,多吃高蛋白的食物补充人体所需的营养物质。

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