月经期出现失眠有多方面因素，一个在月经期，由于体内的激素水平可以出现变化，神经系统方面的有的时候也会跟着变化，有可能会出现睡眠的变化。另外在月经期考虑脑部血液循环，可能减少脑供应脑供氧的不足，有的时候也会出现失眠的情况的，还有人劳累熬夜，有的时候也会出现失眠，所以在月经期失眠是有多方面的因素综合引起，所以在月经期饮食方面要清淡一些，避免辛辣的容易兴奋的食物，像巧克力、咖啡、可可、茶叶都不要喝，这样的话会加重失眠的情况。在睡觉前半小时可以喝杯热牛奶，泡一个热水脚，这样有助于入眠。同时可以听一些轻松的歌，这样放松心情减少压力，对睡眠也是有助于改善。