黑糖一天一块是否会长胖？关键看一天总的热量是否明显超标。黑糖含有很高的糖分，如果超重肥胖的朋友一天一块糖，同时其他的饮食不注意就可能带来热量超标、长胖。肥胖最主要的原因是摄入的热量大于消耗的热量，要想不长胖，根本的方法是减少热量的摄入，增加能量消耗。减重期间尽量远离各种糖，黑糖、红糖、各种甜点都可能带来热量的超标，在控制体重和防止长胖期间尽量少碰黑糖。如果一天吃一小块，同时其他的饮食适当注意营养均衡，加强锻炼，往往对体重的影响不会太大。