吃什么可以帮助睡眠质量
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病情描述：
吃什么可以帮助睡眠质量
马希贵副主任医师淮安市妇幼保健院
擅长: 擅长运用中西医结合的方法治疗儿童常见病，如反复咳嗽，反复腹泻，厌食，斜颈（俗称歪脖子），遗尿（俗称尿床），面神经麻痹（俗称面瘫），儿童发育落后，脑瘫，儿童保健等。妇女常见病：痛经，产后尿潴留，胎位不正，妊娠呕吐，肥胖及脂代谢失调，失眠等。外科及其它相关科室疾病：偏头痛，落枕，急性腰扭伤，颈椎病，肩周炎，腰腿痛，腰椎间盘突出症，腰肌劳损，关节炎，中风后遗症等。
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改善睡眠质量可以从平时的饮食注意改善，在日常生活中可以多吃些糯米、小米粥、莲子粉粥及南瓜粥，其中富含色氨酸可以促进大脑睡眠。还可以食用大枣、苹果、莲子、香蕉、龙眼等，大枣有补气安神作用，莲子、香蕉有补气安神、镇静作用。睡眠质量不好多数因为熬夜、压力过大引起的，平时可以适当运动，保持心情舒畅，睡前适当喝一些牛奶。
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