通常体内雌激素分泌旺盛者以腹型肥胖为主。既脂肪易囤积在小腹部、臀部和大腿的内侧。如果想瘦小肚子必须制定详细的减肥计划和方案。第一、进行适当的有氧运动，每周必须保证5日以上，每日至少坚持50分钟以上的全身有氧运动，要充分在呼吸足够的氧气的条件下才能消耗更多的卡路里。第二、局部如下腹部、小腹部需要锻炼肌肉群，以减少皮脂层含量，降低体脂率。必须针对性训练腹直肌、腹外侧肌、腹内侧肌等。腹部肌群力量加强后会代谢更多的脂肪，提高基础代谢率和静息代谢率。第三、运动后要进行瑜伽和普拉提斯等肌肉塑形和拉伸运动来充分拉伸腹部线条，减少腹部皮下脂肪堆积。