骨质疏松应该吃维生素D和元素钙，维生素D和元素钙是骨健康的基本补充剂。绝经后妇女和老年男性患有骨质疏松症之后，每日应该补充的元素钙是1000-1200mg。每日膳食中摄取的元素钙是400mg，因此应该每日口服元素钙600-800mg。维生素D在体内肝肾代谢成活性维生素D3，它有利于促进钙离子在胃肠道的吸收。