腰椎间盘突出除游泳外，还有如下锻炼方式：
1、小飞燕动作：患者俯卧位趴在硬床上，肚子紧贴床面，头部、颈部和双下肢有规律地向上抬，一天可以进行4-5组，每组可以持续15分钟。
2、五点支撑功能训练：患者仰卧位朝天睡，躺在硬板床上，头部双侧肩胛区以及双足部紧贴创面，将臀部向上抬起，整个人如同一座拱桥，反复进行上抬活动，也可以起到锻炼脊柱肌肉的力量，缓解脊柱肌肉痉挛，改善脊柱的稳定性，有利于椎间盘突出的复位回纳，可以明显减轻椎间盘突出引起的腰椎神经受压症状，包括下肢放射性疼痛、麻木，下肢肌力的减退等情况，一般具有良好的效果。