降低血脂除了应用药物治疗，饮食的种类和结构也需要进行积极的调整，下面这些食物有助于降低血脂：
一、玉米可以降低血清胆固醇。
二、燕麦含有比较丰富的亚油酸，维生素E的含量也很丰富，可以降低血浆胆固醇的浓度。
三、牛奶不仅可以补充人体需要的蛋白质，还可以抑制胆固醇的合成，降低血中胆固醇的含量。
四、洋葱、大蒜都可以预防动脉粥样硬化，降低血脂。
五、还有大豆、苦荞茶。肉类应以鱼类为主，特别是来自深海的冷水鱼类，含有大量的ω-3脂肪酸，对降低血脂非常有益。
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"降血脂是一个综合的治疗。首先在治疗当中，要限制总能量，达到理想体重；限制膳食中胆固醇摄入，每天要小于300mg；脂肪的摄入量也要限制，饱和脂肪酸和不饱和脂肪酸的比例在1：1；...
于棉荣│中国康复研究中心北京博爱医院
2018/04/09 收听(81472)
01:46
高脂血症在生活中和临床工作中经常会碰到，很多病人问吃什么食物可以降血脂，其实目前还没有某种食物有非常好的降血脂功能。但可以通过饮食治疗，尽可能不吃会升血脂的食物，如经常吃...
刘泽灏│中南大学湘雅医院
2023/05/31 播放（80092）
"降血脂最有效的肯定还是药物，不过血脂高了，控制血脂、饮食和运动是基础。有些食物吃了会对降血脂有帮助，有些食物吃了会增加血脂应该避免。富含植物甾烷醇和植物甾醇的食物，这类物质存...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2019/05/30 收听(38075)
01:49
降血脂的食物有山楂、燕麦等，但其降脂幅度非常有限。降脂食物可选择的很少，提倡健康饮食，即多纤维素、多粗粮、多杂粮、多蔬菜，加工程度越低对血脂影响越小，吃蔬菜要水煮，主食要...
宋安齐│西安交通大学第二附属医院
2020/04/13 播放（80821）
01:59
只靠一种食物或几种食物控制血脂的效果较为有限。进行合理的膳食结构、均衡营养才能够有效控制血脂。首先需要控制能量维持适宜体重，控制脂肪、胆固醇、糖的摄入，适当增加膳食纤维、...
李缨│首都医科大学宣武医院
2020/12/22 播放（98082）
"从传统的养生保健角度讲，生活中确实有些食物对调整血脂代谢具有一定的好处。下面介绍几种比较常见的食物：第一、薏仁。薏仁主要是降低体内的血脂、血糖，可以促进机体的代谢。第二、三文...
王新全│成都军区峨眉疗养院
2018/04/26 收听(85374)
"随着人们生活水平的日益提高，越来越多的人出现血脂升高。高血脂也分很多种类，包括高甘油三脂血症、高低密度脂蛋白血症和高胆固醇血症。如果发现血脂偏高，可以通过减少动物脂肪和动物内...
李洪宇│沈阳市中西医结合医院
2019/04/08 收听(29577)
01:53
降血脂的应该吃的食物，其实应该更关注避免食用哪些食物，因为某些食物可以升高血脂，最重要的血脂是指胆固醇和甘油三酯两方面，这两个不同的血脂针对的食物不一样，主要有以下几点：...
吴彦│北京大学人民医院
2019/06/19 播放（65139）
01:49
生活中没有合适的食物可以降低血脂和降低血糖，对于高血脂和高血糖的患者，生活中的饮食注意事项有以下两方面： 1、避免高胆固醇和高脂肪饮食：包括猪肉、牛肉、羊肉、...
李帮清│北京大学人民医院
2023/05/31 播放（64784）
"降血脂的食物有很多种，但是它只是具有辅助降血脂功能，比如功能性的油脂里面含有多的不饱和脂肪酸，这些多的不饱和脂肪酸，它的熔点比较低，很容易被身体所代谢，不容易沉积在血管壁，像...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/03/26 收听(69554)
01:48
降血压与降血脂的食物如下： 1、蔬菜：包括洋葱、青菜、大白菜、菠菜、油菜、莴笋、芦笋、竹笋； 2、水果：包括橘子、橙子、香蕉、草莓、车厘子、苹果、...
范书英│中日友好医院
2021/05/12 播放（70708）
"我们平常所说的血脂包括总胆固醇、甘油三酯、低密度蛋白、高密度脂蛋白等，在现实生活中有很多食物和水果可以起到降血脂的作用。常见的降血脂的水果有苹果、山楂、猕猴桃、荔枝等这些水果...
刘红亮│河南中医药大学第一附属医院
2019/07/19 收听(46040)
"有利于降低血脂的食物主要有以下几种：1、无糖燕麦：其膳食纤维比较丰富，可以促进胃肠道蠕动，从而帮助排便，可一定程度上预防和治疗便秘，能够调节肠道的菌群，还可以使血糖比较平稳，...
赵志成│黑龙江省康复医院
2021/08/03 收听(33077)
01:39
没有什么食物，可以起到降血压，同时降血脂的作用。高血脂和高血压的患者，在饮食控制方面，主要是以下两方面： 1、控制盐的摄入量，在6g/天以内，甚至于更低，比如...
李帮清│北京大学人民医院
2021/08/13 播放（69073）
01:59
患者进食脂质的同时，可适当进食粗纤维食物，有助于帮助降低血脂。体内的甘油三酯大概60%是从肠道吸收，30%-40%是体内自身合成，因此通过控制饮食，减少甘油三酯从肠道的吸...
赵蕾│首都医科大学宣武医院
2021/09/27 播放（98069）
01:46
常见有以下几类食物有助于降低患者的血脂： 1、粗粮类：包括玉米、谷类等粗粮，可以促进肠蠕动加快，减少油脂的吸收，以达到一定的降血脂作用； 2、α亚...
杨丽│湖南省人民医院
2021/09/07 播放（78251）
01:46
在我们工作中，经常会碰到高脂血症患者会问医生吃什么最好，一般会告诉他不吃含脂肪比较多的食物，像肥肉、油炸类食物、坚果类。但是坚果可以适当吃，不能够敞开吃，比较容易升高血脂...
刘泽灏│中南大学湘雅医院
2023/05/31 播放（90867）
