健身球有传统健身球和瑜伽健身球。传统健身球就是手掌把玩的球，主要用法就是在手掌上进行交替旋转，可以活动手指，手掌，刺激穴位，从而起到保健作用。瑜伽健身球可以应用到全身多处肌肉的锻炼中。质地较好的健身球可以承受约400公斤的压力，因此可以放到身体任何可以应用的部位，比如腰、背、颈、髋、膝等部位，活动关节，同时利用身体施以部分压力，来拉伸韧带，起到锻炼效果。