更年期为妇女卵巢功能逐渐消退至完全消失的一个过渡时期，有些女性朋友在这个时期，由于激素水平的下降而出现一系列的症状，称为更年期的综合征。在这个过程中女性要有积极的心态、控制好自己的情绪、维护好家庭关系，在饮食上可以多吃谷物纤维以及足量的蔬菜和水果，每周要吃两次鱼，要控制糖和油的摄入，还要限盐，每天保证摄入足够量的水。同时根据自己的身体情况制定运动的方案，要循序渐进、持之以恒，可以做散步、慢跑、骑车等运动。合理的安排工作和休息，保证充足的睡眠，更年期的女性要定期的做健康体检。