缓解焦虑、失眠的方法，包括去除病因和养成良好的生活习惯，具体如下：
1、去除病因：首先要寻找焦虑、失眠的原因，并给予相应的处理，只有及时去除失眠、焦虑的原因，才能从根本上改善失眠、焦虑的问题。
2、养成良好的生活习惯：按时睡觉、按时起床，减少白天无效卧床和睡眠时间。
3、药物治疗：要按照医嘱严格服药，失眠和焦虑往往是因为脑内胺类神经递质缺乏导致，因此需要按照专业医生的要求足量、足疗程的进行服药治疗，才能使焦虑和失眠彻底得到缓解。