快速进入深睡眠并不能只靠睡觉前的方法，而是需要持续养成良好的生物钟。首先平时饮食上注意少吃太多富含咖啡因的食物，少喝茶类咖啡等，多喝清水，饮食上注意少吃辛辣刺激性的食物，多以清淡的蔬菜水果为主，这样可以多补充维生素。平时早晚注意多进行有氧运动活动，多进行慢跑打球等活动。同时白天注意控制自己睡眠量，午睡时间不要超过一个小时。