生理期基本上可以正常吃东西，注意刺激性大以及凉性过大的食物尽量少吃。生理期时由于出血，可以适当多吃补血的食物，如猪肝、红枣、红豆、桂圆等，要注意加强营养，牛奶、鸡蛋、鱼、虾等也可以适当多吃。
如果有痛经的症状，可以用生姜、红枣、红糖熬水喝，下腹部可以热敷，注意冷饮等冰的东西不要吃，辣的东西也要少吃。注意经期不要剧烈运动，注意休息和保暖，不要熬夜，洗头洗澡时注意不要受凉，注意会阴部卫生，勤换卫生巾，经期不要性生活。
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女生在生理期间要注意营养均衡，由于免疫力较低，通过改善饮食能提高身体素质。可以多吃蛋白质丰富的食物，例如肉类、蛋类、奶类等。同时由于大量流血容易造成缺铁性贫血，要多吃富含铁元素...
王志欣│哈尔滨市第一医院
2020/02/28 收听(58718)
"生理期不能吃寒凉的食物和冷饮。如果经期经常喝寒凉的冷饮或者食物，并且不注意保暖，长期以往容易导致宫寒。宫寒会出现月经改变、月经量少、痛经的情况。严重会导致宫寒性不孕，所以经期...
张秀荣│安图县中医医院
2018/06/19 收听(91775)
"生理期可以适当补充一些温补暖身的食物，或者是缓经止痛的食物。温暖身体的食物有很多，寒性体质的女性可多吃一些狗肉、羊肉、栗子、荔枝、红糖、生姜等温经散寒类的食物；舒缓痛经的食物...
刘玉杰│朝阳市第二医院
2018/07/20 收听(52966)
01:37
生理期也就是所谓的来月经期间的生理期，在此期间是可以正常饮食的。我们一般强调，来月经期间要适当地补充营养，这样可以缓解因为出血造成的贫血或者是免疫力低下。所以正常情况下，...
赵群│首都医科大学北京妇产医院
2019/07/22 播放（72324）
"生理期选择易消化的食物，主食面条、薏仁粥、山药、胡萝卜、芹菜、香菜、水果、苹果、橘子、桂圆、益母草、当归、补气血的食物、羊肉、鸡肉等，经期注意保暖，不吃生冷、刺激性的食物。经...
邢玲玲│武警总医院
2020/05/18 收听(66198)
01:38
经期一般饮食都可以食用，但是注意不要吃过凉或凉性食物，比如冰淇淋、冰棍等凉食。如果吃凉食多会增加子宫收缩导致痛经，子宫收缩严重会引起经血逆流，经血流到盆腔里，有时会增加子...
赵晓东│北京医院
2020/04/16 播放（75501）
01:41
生理期即月经期，月经期是女性的特殊时期，月经期间处在一个流血的状态，免疫力下降，建议少吃辣和凉的东西，辣有明显的活血作用，会引起月经量增多，凉有凝血的作用。 ...
刘冠媛│首都医科大学附属北京朝阳医院
2023/09/01 播放（96342）
"关于生理期的饮食、喝的饮用水以及我们在餐桌上常用的一些水果等等，都没有明确的要求说什么东西是可以吃的，什么东西是绝对不能碰的，所以大多不必将生理期看的特别恐怖。我们在生理期的...
程娇影│中日友好医院
2020/04/27 收听(72974)
"经期要多吃含蛋白质、含铁、钙丰富的食物，以补充经期失血。这类食物以肉食为主，包括瘦猪肉、牛肉、羊肉等等，最好炖着吃，连汤带肉一起吃，营养最为丰富。经期不能吃凉的食物，尤其不能...
赵晓东│北京医院
2020/07/28 收听(88884)
"女性在月经期间不宜吃偏寒凉的水果，例如西瓜、甜瓜、柿子、梨等，可能会导致女性出现月经量减少、经期延迟、痛经或加重痛经。女性在月经期应该吃偏温性的水果，例如苹果、香蕉、草莓、葡...
桑敏│黄冈市中心医院
2020/04/17 收听(24299)
"生理期的女性可以吃水果，如苹果、葡萄、无花果等。如果体质偏寒、宫寒女性，还可以多吃性温、性热的水果，如榴莲、人参、荔枝、桂圆、大枣、桃子、樱桃、石榴等。如果是性偏冷、寒冷的水...
刘玉杰│朝阳市第二医院
2018/07/05 收听(21309)
"一般情况下，女性在生理期不能吃的水果没有禁忌。女性的生理期是一种正常的人体不可或缺的阶段，一般情况下生理期的妇女，可以出现轻微的下腹不适、腰酸，或者是倦怠、嗜睡、乏力等等，这...
吴燕│北京大学人民医院
2020/03/22 收听(55755)
01:44
在生理期一般的食物都可以吃，只是要避免生冷和辛辣，因为生冷和辛辣的食物可以刺激胃肠道，产生腹痛或者胃肠道不适，如腹泻或者便秘，而其它的食物少量食用，对机体常常没有大的影响...
吴燕│北京大学人民医院
2023/09/11 播放（94315）
"生理期吃什么菜，要根据具体情况，可以多吃一些补铁的菜，如菠菜、瘦肉、蛋黄、黑木耳。在来月经时，对于经量比较多的，容易导致缺铁性贫血，可以治疗和预防贫血。经期体质比较的虚弱，免...
周曙光│安徽省妇幼保健院
2019/07/08 收听(89456)
"在月经期的时候出现下腹部疼痛，可以尝试用以下的食疗方法，进行缓解下腹部疼痛的症状。第一、比较常用的红糖煲姜水喝，因为红糖姜水具有活血化瘀的作用，而且能够有效的缓解痛经，使月经...
徐艳娟│广州市花都区人民医院
2018/07/30 收听(58302)
"生理期可以适当的吃温热性质的水果，以及具有补血作用的水果。经期的女性最重要的是补血，红枣、荔枝、樱、葡萄、胡桃、草莓等，这些水果中都含有丰富的铁质以及维生素和氨基酸等营养物质...
宋新│首都医科大学附属北京朝阳医院
2019/08/13 收听(89024)
"生理期是是女性需要特别注意的时期，要避免吃性寒凉的水果，否则会产生痛经，甚至月经不调的症状。生理期可以多吃性平温和的水果，下面推荐几种：1、红枣。红枣是温补类的水果，生理期可...
王志欣│哈尔滨市第一医院
2020/03/15 收听(12334)
01:38
女性生理期即月经期，饮食需注意以下几点： 1、温热饮食：避免进食生冷食物，否则刺激腹部可能造成痛经症状； 2、营养均衡：多吃含蛋白质丰富食物，如肉...
高珊│中日友好医院
2021/08/09 播放（84032）
"女性生理期应该多吃温补性食物，多喝热水，尤其是红糖水。因为红糖本身具有益气补血、健脾暖胃的作用，如果平常有痛经，红糖还有止痛以及活血化瘀的作用。女性可以多喝牛奶，补充能量，还...
崔健│枣庄矿业集团中心医院
2018/11/26 收听(16642)
01:43
生理期是女性的特殊时期，此时免疫功能较差，有月经血排出，胃肠道功能欠佳，部分女性没有食欲，可能会出现畏寒。早餐一定要吃好，生理期时早餐内需有较热的粥，以黑色为主，如黑米粥...
刘冠媛│首都医科大学附属北京朝阳医院
2021/09/16 播放（77666）
