大腿的肌肉主要以大肌群为主，通常指的是骨正中肌、股二头肌、股三头肌、股四头肌肌群等组合形成。大腿肌肉面积大，肌纤维粗，肌肉粗壮，所以减掉是最难的。需要综合如下三点：第一：大量做有氧运动，但切记不可做无氧运动如深蹲和下肢深拉等运动，如下肢复合运动量过大，会更加难减。第二：做普拉提和瑜伽等拉伸和抻拉运动，能够重塑大腿肌肉线条。第三：要尽量多吃绿色蔬菜和粗纤维食物，加速体内有氧糖代谢，有利于分解多余的肌肉。