小孩不爱吃饭，家长可以采取少吃零食和甜食、做饭变换花样，以及补充肠道的益生菌等办法来帮助孩子，具体如下：
1、少吃零食和甜食：如高热卡的甜食或者是高油脂的这种油炸食物，这种零食、甜食会导致孩子血糖快速升高，从而抑制孩子的食欲。
2、做饭变换花样：在给孩子做的饭菜的时候，要注意多变换花样，做到色、香、味俱全，以提高食欲。
3、补充肠道的益生菌：肠道的益生菌能够增强孩子的消化功能，从而增强食欲。
4、治疗贫血：注意是否存在贫血的问题，当贫血的时候食欲会明显的下降，所以如果孩子存在贫血一定要及时的进行诊治。