如果肚子胀气很难受，可以先做简单的动作，比如可以身体平躺在地上，膝盖稍稍弯曲，然后用双手环抱住小腿，尽量将大腿贴近肚子。做完这个动作就会发现肚子的气可以有效的排出来，避免胃中的气体产生堆积。也可以在腹部用手掌顺时针快速按摩200下，有时候也可以缓解腹胀，还可以到厕所去蹲一蹲，气体容易排出。必要的时候可以服用莫沙必利或者伊托必利，促使排气。饮食上要多加注意，首先就要少吃容易胀气的食物，比如土豆、面食、豆类等食物。这些很容易在肠胃内部制造气体难以消化排出，从而导致腹胀的问题出现。