颈椎病的锻炼，可以做颈椎局部运动，后仰，左转，右转，都是比较普通，以及简单的锻炼方式。而对于保养这一方面，首先要禁止劳累，以及熬夜，调节好作息时间，睡觉使用低枕，以及调整好坐姿，睡姿。从目前出现的头晕，手脚无力，说明颈椎已经造成了局部血管，神经压迫，所以还是需要以治疗为主，颈椎病在短时间无法彻底恢复，治疗是一方面，其次也需要日常的保养，综合性恢复。