孕妇从孕早期开始就可以补充DHA了。DHA有助于胎儿大脑及视力发育，从妊娠3-4周起，胎儿即开始脑神经系统及视力的发育了，并贯穿孕期始终，从这个意义上说，孕妇在整个孕期都可以补充DHA。不仅如此，宝贝出生后仍然是大脑发育的黄金期，仍然需要DHA的参与。DHA的补充不能单纯等价于DHA药物的摄入，实际上，食物中即含有足够的DHA，鱼类，包括深海鱼和淡水鱼，坚果类，比如核桃，杏仁，花生等都含有丰富的DHA，因此良好的饮食习惯比服用DHA药物更加合理安全。