晚上睡觉总是做梦，可能是和想得过多、焦虑、抑郁或者压力过大有关系。做梦说明经常处于浅睡眠的过程中，时间长有可能会影响白天的精神状态，会出现困乏等症状。可以多吃一些核桃，酸枣仁，莲子，大枣等有安神作用的食物，白天适当参加户外运动，睡前喝热牛奶或者听听轻音乐，做做室内瑜伽，促进睡眠，调整睡眠的质量。也可以在医生的指导下服用一些镇静、安神的药物。